禁煙中のパターンを知る|禁煙したいよNet

禁煙中のパターンを知る

禁煙中のパターンを知る事は、喫煙中のパターンを知ることであります。・・・「コイツは何を言っているんだ」と思われるかもしれません。まずは、このページの趣旨を簡単にご説明いたします。
喫煙者は大抵喫煙のパターンというのがあります。例えば、朝おきたら一服する、仕事の休憩中に一服する等人それぞれパターンがあるかと思います。禁煙中には、その「パターン」を別の行動に変えて「禁煙中のパターン」としてしまおうというものです。このページでは一例を挙げたいと思いますので皆さんそれぞれに自分の「禁煙中のパターン」を見つけて実践してみてください。

ある一日の喫煙パターン(これを禁煙パターンへと変えるのです)

電車通勤のサラリーマンの例です

7：00(起床)	起きてすぐ一服
7：30	朝食後のコーヒーを飲みながら一服
8：00(出勤～)	駅で一服・通勤中も
18：30(退社)	駅までの間に何度か
19：00(飲み会)	飲み物が来るまでに一服
19：20～	飲み会中も一服
23：30(帰宅)	お風呂上がりに一服
24：00(就寝)	就寝前に最後の一服

これを、禁煙中のパターンに変えます。↓

禁煙中のパターンへと変えた場合

7：00(起床)	水を飲んだり、体操をしたりする
7：30	コーヒーをやめて早めに出勤する
8：00(出勤～)	ガムを噛んだり、立ち読みしたり等他の楽しみを見つける
18：30(退社)	ガムを噛んだり、音楽を聴いたりして気を紛らす
19：00(飲み会)	みんなに禁煙宣言する
19：20～	非喫煙者のそばにいるようにする
23：30(帰宅)	水を飲んだり、歯を磨いたりする
24：00(就寝)	読書や音楽鑑賞をする