生活習慣についてのアドバイス|禁煙したいよNet

生活習慣についてのアドバイス

いったん禁煙に成功してもちょっとしたきっかけでまた喫煙を再開することがあります。そうなってしまってはそれまでの努力が水の泡になってしまいます。そうならないために気をつけてほしいことを書いておきます。
・飲み会の席を避ける
・仕事上のストレスを減らす
・対人関係のストレスを減らす
・落ち込んだ時等は気分転換を早めにこころがける

あと、禁煙が成功してもう一つ気をつけたいのが「肥満」です。禁煙すると太るというのは聞いたことがあると思いますがこれは、禁煙により食欲が改善して食事の量が増し一時的に体重が増えるという現象が起こるためです。２～３キログラム程度の増量であればそれほど心配することはないのですがそれ以上の場合には、
・食事を腹八分目にする
・薄味のものを食べる
・口さみしさを上手にしのぐ
等の対策をうち上手に禁煙しましょう。