禁煙したいよNet

離脱症状と対処法

禁煙を始めると人それぞれ個人差はありますが様々な離脱症状があらわれます。これらの症状の多くはニコチンに依存していた体の中から抜け出す際に見られるものです。そんな離脱症状への対処法を学んで行きましょう。

１、禁煙中イライラする
こんな時は気分転換に軽い運動や散歩、ストレッチ等を行いましょう。

２、禁煙中「だるい・頭が痛い・眠い」
体調が悪いのであれば十分なそして質の高い睡眠をとって体を休ませましょう。

３、口が寂しい
水を飲んだり、お茶を飲んだりガムをかんだりして口の意識を紛らわせましょう。

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